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Un embarazo es un maravilloso evento en la vida que marca un momento crítico en tu vida. También señala una oportunidad para un nuevo comienzo, una nueva vida y un nuevo viaje. Pero, junto con estos aspectos positivos, también trae nuevos desafíos y cambios en la vida. Tu cuerpo está a punto de crecer un bebé, y necesita cambiar para permitir la nueva vida.
A medida que tu cuerpo cambia, también enviará señales a tu cerebro para ajustar tu comportamiento y salud física al nuevo estilo de vida. De esta manera, tu cuerpo puede volver a ponerse en forma y curarse adecuadamente.
Con estos desafíos, es importante mantenerse activa y en forma. No solo te ayudará la buena actividad a hacer frente a los desafíos, sino que también te ayudará a mantenerte saludable y a volver a ponerte en forma después del parto.
La buena noticia es que no es necesario que las mujeres embarazadas hagan dieta o sigan un régimen de ejercicio especial. Hay muchos ejercicios que puedes hacer durante tu embarazo. De hecho, el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos recomienda que las mujeres saludables con embarazos sin complicaciones hagan ejercicio a una intensidad moderada durante al menos 30 minutos al día en la mayoría o todos los días de la semana. El entrenamiento ideal hace que tu corazón lata, te mantiene ágil, controla el aumento de peso y fortalece tus músculos sin causar un estrés físico excesivo para ti o para el bebé.
Para obtener todos los beneficios, deberás hacer ejercicio al menos tres veces por semana, idealmente más. Trata de encontrar algo que disfrutes, ya que tendrás más probabilidades de mantenerlo a largo plazo.
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